Presentado por Giezi
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Club de Movimiento Exis
Primera edición · Apertura el 1 de septiembre
Ejercicio guiado para mantener tu fuerza y movilidad desde casa
Una nueva sesión de 20–30 minutos cada semana, explicada paso a paso por un fisioterapeuta, y una biblioteca educativa para comprender y mantener una vida más activa.
Reserva una de las 10 primeras plazas · 39 €/mes · Apertura el 1 de septiembre
SESIÓN GUIADA CADA SEMANA
Un nuevo vídeo de 20–30 minutos, explicado paso a paso.
RECURSOS EDUCATIVOS
Artículos y vídeos para comprender el dolor, recuperar confianza y mantener una vida activa.
1 sesión nueva cada semana
2 recursos educativos cada mes
Consultas generales por correo electrónico
Una propuesta que parte de ti
Una propuesta de ejercicio que puedes adaptar a tu situación
Saber que conviene hacer ejercicio no siempre significa saber cómo empezar. Algunos vídeos son demasiado rápidos, cuesta elegir qué hacer o existe miedo a hacerse daño.
El Club de Movimiento nace para ofrecer una alternativa sencilla: sesiones guiadas, explicadas paso a paso y con distintas formas de realizar cada ejercicio.
El Club está pensado para personas mayores que quieren conservar su fuerza y movilidad, necesitan explicaciones claras y tranquilas o prefieren realizar ejercicio desde casa.
- Llevas tiempo sin hacer ejercicio y no sabes cómo retomarlo.
- Quieres mantener tu fuerza, movilidad y equilibrio.
- Los vídeos de ejercicio habituales te parecen demasiado rápidos.
- Prefieres realizar las sesiones desde casa.
- Necesitas que los ejercicios se expliquen con claridad.
- Te ayuda disponer de una sesión para organizar la semana.
No necesitas seguir exactamente mi ritmo ni completar todos los ejercicios. Puedes hacer menos repeticiones, reducir el movimiento o elegir otra opción cuando se muestre.
Qué encontrarás dentro
Ejercicio para hacer. Recursos para entender y mantener el cambio.
El Club de Movimiento Exis combina sesiones guiadas de ejercicio y recursos educativos para ayudar a las personas mayores y a sus familias a comprender y mantener una vida más activa.
01
Sesiones de ejercicio
Una nueva sesión guiada cada semana
Vídeos de aproximadamente 20–30 minutos para trabajar fuerza, movilidad, equilibrio y actividades que forman parte de la vida diaria.
- Explicaciones claras y tranquilas
- Diferentes formas de realizar algunos ejercicios
- Apoyos habituales: silla, pared o encimera
- Acceso a las sesiones anteriores mientras sigas suscrita
Además, una pequeña propuesta semanal
Una caminata, una práctica de equilibrio o una actividad sencilla para llevar el movimiento fuera del vídeo.
02
Biblioteca educativa
Dos nuevos artículos o vídeos cada mes
Contenidos sobre ejercicio, dolor, miedo, hábitos y acompañamiento familiar, explicados sin convertir la biblioteca en un temario académico.
Cómo recuperar una rutina después de dejar de hacer ejercicio
¿Cómo no romper la rutina de ejercicio de tus padres?
Qué ocurre cuando el miedo hace que cada vez nos movamos menos
Por qué la motivación no basta para mantener un hábito
La biblioteca irá ampliándose poco a poco y permanecerá disponible mientras tu suscripción esté activa.
Cómo se utiliza
Una referencia clara para moverte durante la semana
Entra desde el móvil, la tableta o el ordenador. Prepara un espacio seguro, elige las opciones que mejor se ajusten a ti ese día y utiliza la propuesta semanal para incorporar algo más de movimiento a tu vida cotidiana.
-
1
Prepara el espacio
Para empezar será suficiente disponer de una silla estable.
-
2
Sigue la explicación
Haz la sesión a tu ritmo y utiliza los apoyos que necesites.
-
3
Llévalo a tu semana
Repite la sesión cuando corresponda y prueba la propuesta complementaria.
Importante: el Club es un programa general de ejercicio y educación. No incluye valoración, diagnóstico, tratamiento ni seguimiento sanitario individual.
Para hijos, hijas y acompañantes
Una forma de ayudar sin tener que inventar los ejercicios
Si buscas una forma de ayudar a tu madre, a tu padre o a otra persona cercana a mantenerse activa, el Club ofrece una estructura clara y una referencia profesional.
Al principio puedes preparar el espacio, facilitar el acceso al vídeo, comprobar que el apoyo es estable o realizar algunos ejercicios a su lado.
Acompañar no significa exigir ni hacer las cosas por la otra persona. Significa ofrecer seguridad, ánimo y apoyo.
Apertura el 1 de septiembre
Reserva ahora tu plaza en la primera edición
Completa la inscripción para reservar una de las 10 primeras plazas. El Club abrirá el 1 de septiembre de 2026 y recibirás las instrucciones de acceso por correo electrónico.
Hoy reservas la plaza; el cobro se realiza más adelante
Al inscribirte registrarás tu tarjeta. Antes de confirmar verás cuándo se realizará el primer cobro de 39 €. A partir de entonces, la renovación será mensual.
PRECIO DE LANZAMIENTO · PRIMERAS 10 PLAZAS
39 €
al mes
Después, las nuevas inscripciones serán de 49 €/mes.
Si reservas una de estas primeras plazas, conservarás los 39 € mientras mantengas activa tu suscripción.
- Una nueva sesión guiada cada semana
- Una propuesta breve para llevar el movimiento a la semana
- Dos artículos o vídeos educativos al mes
- Acceso a toda la biblioteca publicada
- Consultas generales por correo electrónico
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Necesito tener experiencia haciendo ejercicio?
No. Las sesiones están pensadas para empezar con explicaciones claras. En algunos ejercicios encontrarás diferentes formas de realizarlos para que puedas elegir la que resulte más adecuada para ti.
¿Qué material necesito?
Para las primeras sesiones solo necesitarás una silla estable y un espacio en el que puedas moverte con seguridad. Si más adelante se utiliza algún material, se avisará con antelación.
¿Tengo que seguir todo el vídeo sin parar?
No. No necesitas seguir exactamente mi ritmo ni completar todos los ejercicios. Puedes hacer menos repeticiones, reducir el movimiento o elegir otra opción cuando se muestre.
¿Puedo hacer las sesiones si utilizo bastón o andador?
Dependerá de tu situación y de los ejercicios concretos. El programa ofrece orientaciones generales, pero no puede determinar a distancia qué opción es segura para cada caso particular.
¿Recibiré atención individual?
No. La suscripción da acceso a un programa general de ejercicio y educación. No incluye valoración, diagnóstico, tratamiento ni seguimiento sanitario individual.
¿Puedo hacer consultas?
Sí. Puedes escribir a exisfisioterapiayeducacion@gmail.com con dudas generales sobre el uso del programa y las opciones mostradas. El correo no permite valorar situaciones clínicas individuales.
¿Cuándo empieza el Club y cuándo se realiza el primer cobro?
El Club abre el 1 de septiembre de 2026. Al completar la inscripción reservas una de las 10 primeras plazas y registras el método de pago. Antes de confirmar la inscripción verás cuándo se realizará el primer cobro de 39 €; a partir de entonces, la suscripción se renovará mensualmente.
¿Puedo cancelar la suscripción?
Sí. Puedes cancelarla en cualquier momento para evitar el siguiente cobro. Una vez iniciado el Club, mantendrás el acceso hasta que termine el periodo que ya hayas abonado.
¿Qué debo hacer si siento dolor o malestar?
Detén el ejercicio si aparece dolor intenso o inhabitual, mareo, sensación de desmayo, falta de aire desproporcionada, dolor en el pecho u otro síntoma preocupante. Si tienes dudas sobre la conveniencia de hacer ejercicio, consulta previamente con un profesional sanitario.
¿Te queda alguna duda sobre el funcionamiento del Club?
Escribe a exisfisioterapiayeducacion@gmail.comClub de Movimiento Exis
Reserva tu plaza para la apertura del Club el 1 de septiembre
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39 €/mes
Apertura 1 de septiembre
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